Představa ranního budíku a odchodu do práce ve vás vyvolává paniku? Cítíte silnou úzkost, když máte plnit pracovní povinnosti? Možná nejde jen o běžný stres, ale o ergofobii – intenzivní strach z práce, který může ovlivnit váš osobní i profesní život. Tento strach se může projevit jako obava ze selhání, sociálních interakcí, vysokých nároků nebo pracovního prostředí samotného. Pokud ergofobie přeroste v chronický problém, může vést k vyhýbání se zaměstnání, finančním problémům a zhoršení psychického zdraví.
Příčina
Spouštěče ergofobie se mohou lišit podle individuálních zkušeností a psychického nastavení člověka. Mezi nejčastější faktory, které mohou vyvolat nebo zhoršit strach z práce, patří:
- šikana na pracovišti – toxické prostředí, konflikty s kolegy nebo nadřízenými
- vyhoření – dlouhodobý stres a přepracování vedoucí k psychické i fyzické únavě
- přehnané pracovní nároky – neustálý tlak na výkon, nadměrná odpovědnost
- strach ze selhání – obava, že nebudete dostatečně dobří nebo že uděláte chybu
Diagnostika ergofobie
Pokud se s podobnými pocity potýkáte dlouhodobě, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo psychiatr stanoví diagnózu na základě:
- rozhovoru o vašich pocitech a pracovních zkušenostech
- psychologických testů, které pomohou posoudit míru úzkosti
- vyloučení jiných poruch, jako je sociální fobie nebo depresivní stavy
Léčba ergofobie
Ergofobie není trvalá, existuje řada způsobů, jak ji zvládnout:
- kognitivně-behaviorální terapie (KBT) – pomáhá změnit negativní myšlení o práci a odbourat strach
- postupná expozice – kontrolované vystavování se pracovním situacím s cílem snížit úzkost
- léky na úzkost – v těžších případech mohou pomoci antidepresiva nebo anxiolytika
- relaxační techniky – dechová cvičení nebo meditace snižují stres
- psychologická podpora a koučink – pomohou vám znovu získat sebedůvěru a naučit se zvládat pracovní stres
Pokud se ergofobie neřeší, může výrazně ovlivnit kvalitu života. Naštěstí se s ní dá úspěšně bojovat – důležité je nebát se požádat o pomoc. Práce nemusí být strašákem, ale opět se může stát součástí vašeho spokojeného života.
Jak se projevuje ergofobie
- myšlenky na práci způsobují úzkost nebo paniku
- cítíte bušení srdce, třes, nevolnost nebo závratě při představě pracovního dne
- opakované výmluvy, proč nejít do práce, nebo se jí zcela vyhýbáte
- nespavost, podrážděnost nebo pocit naprostého vyčerpání
- nízké sebevědomí a neustálý strach, že selžete nebo budete kritizováni
